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5種水果健康美味卻不能多吃

2011-12-28 08:45:59 | 來(lái)源:
 

  水果不僅好吃,還能夠補(bǔ)充多種維生素和礦物質(zhì),幫助人體增強(qiáng)免疫力、防衰老、美容、補(bǔ)充水分、預(yù)防疾病等諸多好處。也有些女孩子為了減肥,經(jīng)常用水果代餐以減少熱量。可是這水果雖好,卻有很多水果不易多吃,吃多了不利于健康。

  1、龍眼

  龍眼含有大量有益人體健康的微量元素,有很好的補(bǔ)血安神,健腦益智,補(bǔ)養(yǎng)心脾的功效,對(duì)失眠、神經(jīng)衰弱、記憶力減退、貧血有較好的療效。其更年期婦女適當(dāng)吃些龍眼更有利健康。不過(guò)雖然龍眼如此之好,但是它屬濕熱食物,多食易滯氣,有上火發(fā)炎、痰濕體質(zhì)的人群不太適合食用,比較適合體弱和婦女食用,即便如此,一天5顆就好,多吃也會(huì)容易上火。

  2、山竹

  山竹肉雪白嫩軟,味甜略帶酸,非常可口,維生素和礦物質(zhì)都非常豐富,被稱(chēng)為水果中的皇后。它可以降燥、清涼解熱,山竹含有的蛋白質(zhì)、維生素C、礦物質(zhì)等都比較多,對(duì)我們的身體有很好的補(bǔ)養(yǎng)作用,對(duì)體弱、營(yíng)養(yǎng)不良、病后都有很好的幫助。可是由于山竹為大寒之物,所以一天不要超過(guò)三顆,尤其是一些胃寒、脾虛的人群,更不要與同為寒涼的食物同吃,比如西瓜、苦味蔬菜等。不過(guò)要是吃桂圓和榴蓮有些超量,可以選擇一些山竹來(lái)解燥熱。

  3、砂糖橘

  橘子是冬季最常見(jiàn)最常吃的水果了,它富含維生素C與檸檬酸,不僅可以美容,還具有消除疲勞,趕走困倦的作用。而砂糖橘和其他橘子比起來(lái)不僅肉質(zhì)柔嫩了很多,而且非常甜,很多人吃了就停不下來(lái),一次吃20幾個(gè)都不成問(wèn)題。可是雖然砂糖橘富含多種維生素,只是性溫,并非像桂圓那般大熱,但多吃仍然容易上火,會(huì)出現(xiàn)口舌生瘡、口干舌燥、咽喉干痛、大便秘結(jié)等癥狀。不過(guò)具體也得看個(gè)人體質(zhì),內(nèi)熱體質(zhì)的人可能吃兩三個(gè)就上火了,而寒癥體質(zhì)的人則可能多吃幾個(gè)也不會(huì)上火。另外砂糖橘甜度較高,須控制食量,一般成年人一天不要超過(guò)10個(gè),糖尿病患者應(yīng)慎食,肥胖者、孕婦應(yīng)減少食用。

  4、山楂

  山楂可以說(shuō)是最好的開(kāi)胃健脾良藥,同時(shí)可以幫助消化,解油膩,特別對(duì)消肉食積滯作用更好,很多助消化的藥物細(xì)心的人看一下會(huì)發(fā)現(xiàn)基本都采用了山楂;可防治心血管疾病,對(duì)老年性心臟病等都非常有益處;另外山楂還具有很好的活血化淤作用,是血淤型痛經(jīng)患者的食療佳品,女孩子痛經(jīng)吃點(diǎn)冰糖山楂泥可以起到很好的緩解和疏通作用。但是需要注意的是,山楂促進(jìn)消化的原理是促進(jìn)消化液的分泌,在此過(guò)程中,會(huì)對(duì)腸胃產(chǎn)生一定的刺激,因此患有胃病的人一定不要空腹喝山楂水或是吃山楂。

  5、芒果

  芒果營(yíng)養(yǎng)價(jià)值極高,維生素A含量高達(dá)3.8%,比杏子還要多出1倍。維生素C的含量也超過(guò)橘子、草莓。芒果含有糖、蛋白質(zhì)及鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分,均為人體所必需。

  因?yàn)槊⒐木S生素A含量特別高,位于水果之首,對(duì)視力非常有幫助,尤其是經(jīng)常面對(duì)電腦,經(jīng)常熬夜的人群,可以緩解眼部干燥。潤(rùn)澤皮膚的效果更是沒(méi)話說(shuō),是女士們的美容佳果。芒果中含有芒果苷,還有明顯的抗脂質(zhì)過(guò)氧化和保護(hù)腦神經(jīng)元的作用,能延緩細(xì)胞衰老、提高腦功能。不過(guò)就是這么一種熱情似火的美味卻不是所有人都可以享用的,對(duì)于過(guò)敏體質(zhì)的人一定要慎食芒果,吃完要及時(shí)清洗掉殘留在口唇周?chē)つw上的芒果汁和肉,以免發(fā)生過(guò)敏反應(yīng)。 一般人群也不宜大量進(jìn)食芒果,否則皮膚發(fā)黃,并對(duì)腎臟造成損害。健康人群一天推薦1~2個(gè),大概100~150克左右。晨報(bào)記者 邵瑞琳

責(zé)任編輯: 葉明  

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