??? 勞逸結合養成良好生活習慣

　　放假了，家長們對孩子的態度會出現兩個極端。一些家長會對孩子采取放任態度。平常看著孩子每天打著哈欠早早就爬起來上學，到了假期，有些家長就想“隨著孩子吧”。結果孩子每天半夜兩三點還不睡，早上醒來就是11點，起來就喊餓，一頓飯吃得早不早、晚不晚，整個的飲食、睡眠習慣完全亂了套。這樣就容易把孩子原來在學校養成的好習慣給改變了。開學后孩子就會在很長時間內對學校的生活不適應。不僅如此，小時候的習慣對于孩子一生工作、學習、生活都很重要。放假了，可以讓孩子適當地晚睡晚起一會兒，但得適度，不要與平常的生活習慣背離太遠。人體運轉是受生物鐘調控的，一旦被打亂，正常的循環就會發生紊亂，血液循環和消化系統遲緩就會使人產生各種不適反應。有的家長到了假期就給孩子安排一個接一個的“班”。多年從事教育工作的老師建議，家長也不要在假期給孩子報太多的學習班，寒假就應該讓孩子好好休息，多做一些他們自己感興趣的事。現在社會上的特長班多以贏利為目的，許多家長給孩子報班時并不考慮孩子的興趣，而是為了找個托管孩子的地方。孩子不想上，在班里會顯得浮躁，感覺不自由，而且這些學習班里的臨時老師也管不住孩子。所以家長給孩子報假期班時應該尊重孩子的意見，和孩子商量，同時給孩子多安排有意義的活動，讓孩子玩好休息好，輕松快樂地度過寒假。

　　上網成癮要“疏”不要“堵”

　　網絡是孩子們越來越離不開的學習和娛樂的手段，但是網上的誘惑與危險也無處不在。上網成癮，已經成為放假期間家長最為擔心的問題之一。對待這個問題一定要“疏”而不要“堵”。如果嚴格禁止，只會帶來爭吵，也顯得家長不通情理。首先要選擇對孩子成長有益的網站，另外上網不要過度，倘若一天有十幾個小時泡在網上就有些過分了。面對這樣的情況，家長可以和孩子有一個約定，每天有多長時間學習、多長時間鍛煉、有什么家務事要承擔、什么時間上網、上多長時間等等，家長、孩子共同遵守，誰違反了都要懲罰，這樣對雙方都是個約束。只有科學管理，才能勞逸結合，大家都開心。

　　平時缺“煉”寒假補補體能

　　對于學生群體來說，因為都是年輕人，所以在運動項目上并沒有什么禁忌。應該注意的是，運動一定要循序漸進。比如在運動強度上，有些人覺得自己鍛煉比較少，所以希望一次進行大強度運動。這種鍛煉方式很容易出問題，強調科學鍛煉最重要。從運動時間和頻率來說，每周至少應該鍛煉 3 次，每次大約 1 個小時左右，這1個小時的時間可以自己進行分配，比如有氧運動 30 分鐘，力量訓練和其他訓練 30 分鐘。如果條件允許的話，每周運動 5 次更為理想。 現在的學生在電腦前和書桌前的時間太長了，一定不要過度沉迷于網吧。學生想要健身不一定非去專業的健身房，像學校的體育設備、場地及樓下空地都可以鍛煉身體，一些群體活動也可以促進大家活動的積極性。要知道，體育意識和學習是同等重要的。寒假正是鍛煉身體的大好時候，在寒冷的冬季進行體育鍛煉，較其他季節更能強身健體。在寒假，讓孩子參加體育鍛煉、補補“體能”，不失為一項有益而科學的舉措。 (魏未來)