您現在的位置:
調理飲食,吃出美麗

2012-02-08 09:33:20 | 來源:
 

  人人都渴望美麗,希望有好皮膚、好氣色。除了勤于做護膚保養,按摩、推淋巴等都對身體機能有益,對促進和改善循環代謝以及抗衰抗氧化很有幫助。當然,這也少不了飲食調理,攝入均衡、充足的營養,創造良好的內環境,讓美麗由內而外自然散發。

  必備營養 成就美麗

  美麗的容顏、健康的身體,離不開幾類人體必備營養的支撐。但現實中,不正確的飲食習慣、盲目的節食減肥或挑食可導致營養的缺乏或失衡,影響生理機能的正常代謝,對肌膚的保養、抗衰也非常不利。

  蛋白質

  蛋白質被譽為人體的建筑材料。皮膚、頭發、肌肉、骨骼、血液等,都需要蛋白質的強力支撐。蛋白質的三大基礎功能分別是構成和修復組織、調理身體機能、提供所需能量。通過攝入足夠的蛋白質,可以促進身體組織的更新和人體的免疫功能,強健體格。對于肌肉勞損等問題,蛋白質是很好的修復材料。同時,蛋白質和多種重要生理活性物質息息相關,在調理機能、提供能量上有很大的作用。蛋白質由不同的氨基酸組成,根據所含氨基酸的含量和種類,蛋白質分為完全蛋白質和不完全蛋白質。完全蛋白質富含氨基酸,且氨基酸種類較為齊全,可通過乳制品、豆類、蛋類、魚類、肉禽類等攝取;不完全蛋白質中的氨基酸含量和種類都較少,可通過谷物等攝取。

  維生素

  維生素時刻守護著健康和美麗。倘若缺乏維生素,就會讓機體代謝失去平衡,免疫力下降,甚至引發炎癥、疾病,如口腔潰瘍、口角炎等。在皮膚的保養中,維生素不可或缺,尤其是維生素a、維生素c、維生素e,在護膚美膚方面作用明顯。

  維生素a在黃綠色蔬菜、乳制品、蛋黃、魚肝油等中較為豐富。維生素a可調節表皮、角質層的新陳代謝,維持體內分泌腺分泌粘膜的健康,對皮膚的抗衰、提升膚質,以及促進頭發、眼睛的健康都有幫助。護膚品中所用的維生素a酸就是由維生素a轉化形成,因而具有相似的美膚功效。

  在美容領域,維生素c大名鼎鼎。維生素c普遍存在于蔬菜水果,可用于皮膚的美白及色斑的預防和淡化。維生素c具有解毒、抗炎癥的功能,可作用于日曬后的皮膚修復。

  維生素e是肌膚抗衰的妙藥。維生素e能夠清除自由基、抗氧化、維持細胞膜穩定、避免細胞膜遭受過氧化物的傷害。在美膚方面,維生素e有助于保護和增強皮膚細胞的活力、改善皮膚血液循環、延緩衰老、養顏嫩膚。在小麥胚芽、壓榨植物油、果蔬、堅果等中,富含維生素e。維生素c和維生素e也可通過保健品攝取,而且若能將兩者合并使用,可相輔相成、提升作用。

  膳食纖維

  膳食纖維有著“腸道清道夫”之稱,包括來源于燕麥、豆類等的水溶性纖維和來源于芹菜、果皮、根莖蔬菜的非水溶性纖維。膳食纖維能夠刺激腸道蠕動、防治便秘、減少廢棄物在腸道的滯留時間和與腸道的接觸;加快排出代謝產物、宿便、毒素,促進生理健康和肌膚健康;減少膽固醇吸收,預防高血脂;改善腸道菌群,維持體內微生態平衡

  吃亦有道 美麗加分

  在日常飲食中,應以均衡、全面為原則,這樣才可促進健康、美麗加分。比如,自打入冬,飲食上就以“滋補”為主,燉母雞、羊肉鍋再輔以藥膳。但這些大都屬于燥熱性,相對適合長時間手腳冰冷、身體虛弱、畏寒虛寒體質的人群。對于其他人士,尤其是高血脂、高血壓等亞健康者,不宜過多過頻食用,如果出現舌燥、便秘的話,則需要節制甚至忌口。再者,一日三餐最好能做到營養均衡、低糖低鹽低油高纖維、盡量清淡避免大辛大熱,不要過多的食用醬料麻油,保證攝入一定的蔬菜。三餐之外,多喝水或茶、多吃水果

美麗小貼士

  蜂蜜

  蜂蜜有助于護膚養顏、改善腸道功能、潤喉潤肺、調節血糖。蜂蜜可用不超過40℃的溫水沖兌服用或直接使用,如涂在面包、饅頭上等。

  銀耳

  銀耳自古以來即是養生養顏的佳品,具有滋陰清肺、補脾養胃、抗氧化的功效。另外,銀耳還能增強人體免疫力,以及增強腫瘤患者對放、化療的耐受力。銀耳羹、銀耳粥等都是不錯的食療美容方式

?

責任編輯: 葉明  

 圖片新聞  
周口手機報
   
· 部分飯店附加條件才給發票
· 市開發區金海路路燈何時亮起來
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關愛生命
· 汽車遠光燈,照見了什么?
· 中秋節,網友們最難忘的事兒
 
精華綜合
商水古裝寫真
[房產]
經濟春季報:調控是否放松 明年1月見分曉
[汽車]
“50周年紀念版”全新福特野馬效果圖海 ...
[健康]
北京醫管局擬明日掛牌 “醞釀”歷時一年多
[考試]
[家電]
“互聯網基因的缺乏以及‘體驗’的絆倒 ...
[時尚]
前短后長 時髦春裝層次秘笈
[社會]
天價粽子調查:1880元“故宮督造”禮盒最...
[體育]
英超-托雷斯無功 切爾西1-4負利物浦僅獲...
娛樂]
劉德華得女:讓他更加謙卑完滿
周口盤子女人坊
   
   
· "千斤"胖女孩的人體寫真
· 神秘藍色“冰珠”天降居民花園 引UFO迷熱議
· 美國超模一家竟把雄獅當寵物
· 驚現湄公河 世界最大鯉科魚類食狗肉
· 實拍日本藝妓的真實隱秘生活
· 俄攝影師拍到罕見白色“霧虹”
· 24K純金改裝的炫目跑車
· 超級加大碗拉面你能吃光嗎?
· 恐怖!以色列“蛇式按摩”你有膽做嗎
主站蜘蛛池模板: 老司机67194精品线观看| chinese激烈高潮HD| 精品小视频在线| 在线精品自拍亚洲第一区 | 都流了这么多还嘴硬| 国产精品午夜剧场| 99国产精品热久久久久久夜夜嗨| 成人a级高清视频在线观看| 久久亚洲av无码精品色午夜| 本子库里番acg全彩无遮挡| 亚洲欧美日韩精品久久亚洲区色播 | 最好看的免费观看视频| 亚洲成人午夜电影| 狠狠97人人婷婷五月| 十九岁日本电影免费完整版观看 | www成人免费观看网站| 成年女性特黄午夜视频免费看 | 成人免费观看一区二区| 久久久无码精品亚洲日韩蜜桃| 最近中文字幕完整版免费8| 亚洲成人免费在线观看| 波多野结衣系列无限发射| 免费国产a国产片高清网站| 美女啪啪网站又黄又免费| 国产二区在线播放| 麻豆产精国品一二三产区区| 国产真实伦偷精品| 18gay台湾男同亚洲男同| 国内精品久久久久久无码不卡| freexxxx性女hd性中国| 小明发布永久在线成人免费| 两根一进一出啊灌满了视频| 攵女yin乱合集高h小丹| 久久久无码精品午夜| 日本特黄特黄刺激大片免费| 久久精品国产导航| 最近高清中文在线字幕在线观看| 亚洲国产中文在线二区三区免| 欧美日韩亚洲二区在线| 亚洲欧美日韩精品中文乱码| 欧美色欧美亚洲高清在线视频|