春天，陽光也即將變多，骨科專家認(rèn)為，預(yù)防骨質(zhì)疏松，就從春天開始。

　　骨質(zhì)疏松跟什么有關(guān)呢？廣西中醫(yī)學(xué)院附屬瑞康醫(yī)院骨科陳遠(yuǎn)明教授介紹，從西醫(yī)角度來說，骨質(zhì)疏松是由鈣質(zhì)流失引起的，因此“補骨”就是補充鈣以及促進(jìn)鈣吸收的維生素D、維生素C、雌激素等。

　　飲食與光照是人體獲得足夠鈣和維生素D的重要和便捷途徑。陳遠(yuǎn)明介紹，春天了，人們應(yīng)該多出去曬太陽。日常生活中，牛奶、奶酪等奶制品以及豆腐、蝦皮、骨頭湯等都含有豐富的鈣質(zhì)。蔬菜中的莧菜、花椰菜、芹菜、紫菜等也含有較多的鈣。從兒童時期多補鈣，還可以達(dá)到促進(jìn)長高的效果。

　　中醫(yī)認(rèn)為，導(dǎo)致骨質(zhì)疏松的根本原因是腎精虧虛。腎“主骨生髓”，腎虛則不能滋養(yǎng)骨骼，會導(dǎo)致骨骼脆弱無力。也就是說，骨骼健康和“腎”是息息相關(guān)的，“補骨”先要養(yǎng)好腎。

　　補腎有哪些方法呢？常用的中藥有熟地、當(dāng)歸、黃芪、枸杞子、鹿角膠、龜板、黨參、白芍、菟絲子、山藥、杜仲、女貞子等，平時可以多用這些中藥煲湯。二是以活血祛淤藥為主配伍成藥物補腎。活血祛淤藥是除補虛藥以外用得最多的一類中藥，常用的藥物有牛膝、丹參、川芎、延胡索、桃仁、穿山甲、雞血藤等。

　　除此之外，一些影響補骨補腎功效的不良生活習(xí)慣也應(yīng)多加留意。如避免食用過量的茶、咖啡等刺激性的東西；不要將含草酸多的食物（如菠菜、莧菜、萵筍）和魚湯、骨頭湯等高鈣食物一起食用，以免草酸和鈣結(jié)合成草酸鈣而影響鈣的吸收。（黃敏瑩）