一般來說，正處于青春發育期的少女，每天睡足8小時，中年婦女和孩子每天應睡足7個小時。你的睡眠質量是否有保證，睡覺習慣是否健康關于到你以后的生活。

　　每天睡眠時間太長會使身體發胖，睡眠時間太短會使人變瘦，同樣的睡眠時間，白天睡和夜里睡效果不一樣。經常熬夜對面容損害很大，所以如果晚上要工作到很晚才能睡的話，應下午睡1—2小時，以保持精力充沛。

　　以下幾種養顏睡眠法，你不妨試試看吧：

　　1.臨睡前應做適當的運動，如散步、柔軟體操等。

　　2.臨睡前用36攝氏度左右的水清洗面部皮膚，或者洗一個舒舒服服的熱水澡。

　　3.保持室內空氣的清新、濕潤。

　　4.入睡前做面部按摩。先用拇食、食指輕揉鼻頭，再用兩手的食指和中指自鼻兩側和額部正中間向兩側輕輕抹擦。

　　5.睡前在面部擦些護膚品，如潤膚露等，以免皮膚干燥。

　　6.睡前不要進食或大量飲用飲料，但在睡前飲半杯溫牛奶，不僅助睡眠，且對養顏大有裨益。

　　（文浩）