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??? 立冬，是進入冬季后的第一個節氣，是陽氣潛藏，陰氣盛極，草木凋零，蟄蟲伏藏的季節。而天冷影響人體的內分泌系統，使人體的甲狀腺素、腎上腺素等分泌增加，加速蛋白質、脂肪、碳水化合物三大類熱源營養素的分解，增加肌體的御寒能力，同時也造成人體熱量散失過多。從立冬開始，各類冬季疾病進入高發時期，廣州愛康國賓體檢中心專家認為冬季進行養生進補有助于增強體質，那么如何從立冬開始預防各類季節性疾病的復發，如何恰到好處做到冬季進補養生？

????俗話說“三九補一冬，來年無病痛”，冬季是進補的好時機。專家建議，立冬進補要使腸胃有個適應過程，不可“盲目”進補。立冬至冬至，飲食該以清淡為主，少食煎炒，多進果蔬，力戒溫燥、辛辣刺激之物。冬季飲食的營養特點是增加熱量，可選用脂肪含量較高的食物。為此，需要攝入足夠的富含糖和脂肪的食品如糧食、食油以及其它富含脂肪的副食品。此外，也要經常吃肉、魚、蛋之類，大豆及豆制品，以及維持正常生理需要的蛋白質。

????每年的秋冬季節交替之際往往會呈現氣候干燥、天氣變化頻繁等特點，是心腦血管疾病、呼吸系統疾病、消化系統疾病的高發期。由于天氣寒冷，會導致人的血管收縮，血黏度增加，冠脈血管阻力增加，很容易造成血壓升高、心肌缺血、缺氧等，增加心腦血管疾病惡化的幾率。廣州愛康國賓體檢中心專家建議，特別是有心血管疾病的病人，應每年定期做體檢預防。每年立冬后，受冷空氣影響，患感冒、痛風、胃病的病人都有所增加。進入立冬以后，應該早睡晚起，讓睡眠的時間長一點，促進體力的恢復，最好是等到太陽出來以后再起床活動。李劼