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? ??禁食是時下常用的減肥手段，也是各大宗教千百年來常見的行為。據臺灣今日新聞網2月21日報道，這些忍饑挨餓的僧侶或和尚、尼姑，有沒有什么“竅門”可供當代禁食者參考？

????報道援引英國廣播公司(BBC)網站消息，越來越多證據表明，奉行類似5：2，即1周7天內有2天限制熱量攝取，是健康的減肥辦法。然而要做到這樣并不容易，畢竟我們身邊有太多誘惑。這時僧侶們的經驗就很管用。

????英國西薩塞克斯郡天主教沃斯修道院的亞歷山大神父，過去20年每周禁食兩天，通常在周三和周五，禁食當天只喝水，偶而喝咖啡。

????一開始，亞歷山大覺得難熬，他花了9個月才得以認真禁食。他說，竅門在于要逐漸習慣禁食的想法，讓身體“渴望預期將發生的事”。他建議先戒掉早餐或上午的點心，然后一步步放棄其他餐飲，喝大量水很重要。

????圣公會曼徹斯特主教渥克指出，禁食不只對身體是考驗，對心理也是。渥克10年來每周禁食1天，只喝茶和水。他說：“禁食前夕您會心想‘我要如何熬過這一整天？’但事情從不像您預期的那么糟?！?/p>

????渥克說，要確保在用餐時間很忙碌。身體會按例行程序要求您進食，但用餐時間如果有別的事情讓您全神貫注，好比一出喜愛的電視節目，這能幫助忘掉饑餓。

????亞歷山大神父表示，任何健康的人都有能力進行短暫的禁食，他最長的紀錄是5天。他說，坊間充斥許多有關食物的宣傳，好比人們需要多少能量和維他命。那次禁食5天讓他了解，我們體內攜帶了許多能量，好比脂肪，我們甚至要禁食幾天后，才會開始用到這些能量。

????亞歷山大補充道，要學習從心理遵守紀律，禁食時老想著食物不是辦法。渥克主教建議找志同道合的朋友或同事一起禁食，這樣就不會感到太孤單。他還說，就信仰角度而言，饑餓感能提醒他，正在為上帝禁食，而禁食期間心思意念轉向上帝，也就成了一種禱告的方式。(實習編輯：李端陽 審核：陳薇)