您現在的位置:
好習慣小鍛煉 隨時隨地可修身

2011-12-21 14:31:30 | 來源: 新華網
 

????方案一:早晚洗漱時也能瘦腿

????刷牙時不要一直站著不動,緩緩踮起腳尖,停留15秒鐘后緩緩放下,重復三次最好。況且刷牙刷久些,你會發現牙齒也會越來越白哦。

????方案二:公車與地鐵中的瘦身方法

????A、候車時用手推墻進行手臂鍛煉

????等車時,可以打到一個在墻壁的地方,站在離墻約30厘米的地方,兩腿交叉,一只手扶在墻上,慢慢彎曲手肘,將體重壓在臂腕上,另一只手也如法炮制。

  B、使手臂更纖細的拎包動作

  拿包時,不要任由手臂垂直,不妨將包微微上提至腰際部位,可以鍛煉手臂肌肉。

  C、在地鐵中堅持站到終點,并雙手輪換著拉住吊環

  站立時,如果靠著車廂就會很容易導致骨盆歪斜,正確的瘦臂姿勢是踮腳站直,用手抓著吊環,這樣可以用效鍛煉小臂。

  D、坐車時舉起有重量的包包

  與舉啞鈴是同樣的道理,在坐車時,可以舉起有重量的包包,讓手臂得到充分的伸展和鍛煉

????方案三:上下班爬樓梯時的瘦身法

????A、甩手大步走

????走著上班是塑身減肥大好時機,即省錢又省時,最好的走路方式是“甩手大步走”, 具體方法是:收腹、抬頭、挺胸、縮臀,步履盡量跨大,手要大幅甩動,做最大的運動,這樣可以煅練到身體各部位,使瘦腰、瘦背、瘦臀,讓手臂沒有贅肉,也是最好的全身運動。

????B、不要錯過步行樓梯

????上樓梯的機會當然也不要錯過。如果公司是在十層以下,你完全可以走安全梯。上樓時,最好是一步兩級,甚至三級、四級。事實證明,如果你每星期上樓梯3~4次,每次2O分鐘,便可消耗400~5OO卡熱量,另外還有助強健及結實小腿、大腿及臀部肌肉哦

責任編輯: 葉明  

 圖片新聞  
周口手機報
   
· 部分飯店附加條件才給發票
· 市開發區金海路路燈何時亮起來
· 惡臭垃圾堵大門
· 路遇老人跌倒,你會扶嗎?
· 4路公交車為啥讓人等30分鐘?
· 步行街該管管了
· 和諧周口 關愛生命
· 汽車遠光燈,照見了什么?
· 中秋節,網友們最難忘的事兒
 
精華綜合
商水古裝寫真
[房產]
經濟春季報:調控是否放松 明年1月見分曉
[汽車]
“50周年紀念版”全新福特野馬效果圖海 ...
[健康]
北京醫管局擬明日掛牌 “醞釀”歷時一年多
[考試]
[家電]
“互聯網基因的缺乏以及‘體驗’的絆倒 ...
[時尚]
前短后長 時髦春裝層次秘笈
[社會]
天價粽子調查:1880元“故宮督造”禮盒最...
[體育]
英超-托雷斯無功 切爾西1-4負利物浦僅獲...
娛樂]
劉德華得女:讓他更加謙卑完滿
周口盤子女人坊
   
   
· "千斤"胖女孩的人體寫真
· 神秘藍色“冰珠”天降居民花園 引UFO迷熱議
· 美國超模一家竟把雄獅當寵物
· 驚現湄公河 世界最大鯉科魚類食狗肉
· 實拍日本藝妓的真實隱秘生活
· 俄攝影師拍到罕見白色“霧虹”
· 24K純金改裝的炫目跑車
· 超級加大碗拉面你能吃光嗎?
· 恐怖!以色列“蛇式按摩”你有膽做嗎
主站蜘蛛池模板: 一级毛片免费毛片毛片| 国产香蕉尹人在线观看视频| 1024视频基地| 丰满少妇人妻无码| 亚洲欧美强伦一区二区另类| 国产xxxx视频在线观看| 国产精品白丝在线观看有码| 日本久久久免费高清| 欧美日韩国产精品| 97公开免费视频| 中文字幕精品一区二区精品 | 欧美丰满大乳大屁股流白浆| 精品久久久久久国产潘金莲| 国产在视频线精品视频2021| おきた冲田あんずなし杏梨| 久久精品一本到99热免费| 人人爽人人爽人人片a免费| 国产三级在线观看a| 国产精品喷水在线观看| 娇bbbb搡bbbb| 日本一道高清一区二区三区| 性欧美wideos| 日本电影一区二区| 校园亚洲春色另类小说合集| 漂亮人妻被黑人久久精品| 色多多视频在线观看| 色综合久久天天综合| 9久热精品免费观看视频| 东北女人毛多水多牲交视频| 九九精品免视看国产成人| 亚洲欧美另类自拍| 假山后面的呻吟喘息h| 四虎电影免费观看网站| 国产成人涩涩涩视频在线观看免费 | 另类一区二区三区| 国产在线乱子伦一区二区| 国产男女猛烈无遮挡| 国内精品福利视频| 在线毛片片免费观看| 大学生高清一级毛片免费| 好男人影视在线WWW官网|