2023年12月05日
第A06版:大健康·中醫(yī) PDF版

如何增強免疫力

中醫(yī)認(rèn)為,正氣是人體保持健康的關(guān)鍵,能夠抵抗外部邪氣的入侵。調(diào)養(yǎng)正氣的關(guān)鍵在于保持氣血充盈、臟腑陰陽平衡和經(jīng)絡(luò)暢通。下面是一些常見的中醫(yī)保健方法:

1.合理飲食。中醫(yī)強調(diào)飲食均衡、五味調(diào)和,應(yīng)適當(dāng)攝入五谷雜糧、蔬菜水果、肉類豆類等食物。

2.適量運動。中醫(yī)認(rèn)為運動能促進(jìn)氣血流通、增強臟腑功能,可選擇適合自己的運動方式,如太極拳、八段錦、瑜伽等。

3.調(diào)節(jié)情志。中醫(yī)認(rèn)為,情志過極就會致病,并將其歸為人體幾大病因中的“七情內(nèi)傷”。要保持心情舒暢、愉悅,避免過度緊張、焦慮等負(fù)面情緒。

4.中藥調(diào)理。根據(jù)個人體質(zhì)辨證論治,可采用中藥湯劑、丸劑、散劑、膏方等多種形式來調(diào)理氣血、臟腑和經(jīng)絡(luò),增強免疫力。

5.針灸推拿。針灸推拿是中醫(yī)傳統(tǒng)治療方法,通過針灸、按摩等方式刺激人體穴位,調(diào)節(jié)人體氣血循環(huán)和內(nèi)分泌,從而提高人體免疫力。

6.避免過勞。包括過度勞累和過度思慮兩個方面。過度勞累會消耗人體的氣血,導(dǎo)致身體疲憊不堪、免疫力下降。過度思慮則會影響人體的氣機,導(dǎo)致氣滯血瘀、免疫力下降。因此,應(yīng)該保持健康的生活方式,避免過度勞累和思慮。(周口市中醫(yī)院 高亮)

2023-12-05 2 2 周口晚報 content_219636.html 1 如何增強免疫力 /enpproperty-->
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