2023年12月05日
第A06版:大健康·中醫 PDF版

學會五行手指操 身體越來越健康

圖1

圖2

圖3

圖4

圖5

圖6

圖7

圖8

圖9

圖10

圖11

圖12

圖13

圖14

圖15

本欄圖片由周口市中醫院提供。

傳統醫學認為,五指與相應的臟器對應,大拇指對應脾和胃、食指對應肝和膽、中指對應心臟和腸道、無名指對應肺和呼吸器官、小指對應腎和循環系統。如果臟腑功能失調或出現了病態,可通過活動相應的手指加以調理和治療,中醫五行手指保健操便應運而生。

整套操分為強心操、疏肝操、健脾操、補肺操、溫腎操,共5節15個動作,簡便易學。每天堅持練習,可提高人體免疫力,防病治病,養生保健。

一、強心操

1.雙手掌心相對,十指交叉,兩手中指伸直,指腹合攏,進行屈伸運動,一屈一伸為1次,反復做12次(注意:屈伸時兩中指指腹不可分開,如圖1所示)。

2.兩手握拳,突然放開,十指伸直,保持2秒鐘后繼續握拳,再迅速伸直,一握一放為1次,共做12次(注意:十指屈伸時需適當用力,按節律屈伸,如圖2所示)。

3.手掌伸直,手指并攏,中指和無名指保持不動,其余三指向外分離,保持2秒鐘后恢復五指并攏,重復做此動作,共12次(注意:中指和無名指始終保持伸直并攏狀態,如圖3所示)。

二、疏肝操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的食指,從指根揉到指腹,共揉3次,再換手揉捏(注意:揉捏時需適當用力,如圖4所示)。

2.雙手拇指和食指伸直,其余指頭彎曲,食指做連續彎曲的射擊動作,連做12次(注意:食指連續彎曲時,其余四指保持不動,如圖5所示)。

3.五指握住另一只手的食指盡量向外拽,保持5秒鐘,再換手做同樣的動作,共6次(注意:雙手交替進行,如圖6所示)。

三、健脾操

1.用一只手的拇指和食指揉捏另一只手的拇指和食指,從指根到指腹為1次,每個手指揉捏3次后,換手揉捏(注意:揉捏時需適當用力,如圖7所示)。

2.雙手手掌伸直,掌心向上,拇指盡量往掌心方向靠攏,再恢復原狀,反復此動作,共12次(注意:拇指需適當用力,如圖8所示)。

3.兩手拇指和食指同時做“OK”動作,其余三指盡量伸直,然后恢復到十指都伸直狀態,繼續做下一個“OK”動作,共做12次(如圖9所示)。

四、補肺操

1.用拇指和食指揉捏另一只手的無名指,從指根到指腹,連續做3次,再換手揉捏(注意:揉捏時需適當用力,如圖10所示)。

2.雙手無名指彎曲,兩指甲緊緊貼合,其余四指盡量伸直、貼合,堅持5秒鐘后再重復做,連續做12次(注意:兩指甲不可分開,始終保持貼合狀態,如圖11所示)。

3.兩手拇指和食指同時做“OK”動作,其余三指盡量伸直,然后恢復到十指都伸直狀態,繼續做下一個“OK”動作,共做12次(注意:中指、無名指、小指需盡量伸直,如圖12所示)。

五、溫腎操

1.用一只手的拇指和食指揉捏另一只手的小指,從指根到指腹為1次,每個手指揉捏3次后,換手揉捏(注意:揉捏時需適當用力,如圖13所示)。

2.將兩手小指的外側相互摩擦數次,每次3分鐘(注意:摩擦時需適當用力,如圖14所示)。

3.用一只手的五指握住另一只手的小指,做來回旋轉動作,每次3分鐘,兩手交替進行(如圖15所示)。

(周口市中醫院婦科 侯粉麗)

2023-12-05 2 2 周口晚報 content_219635.html 1 學會五行手指操 身體越來越健康 /enpproperty-->
主站蜘蛛池模板: 六月丁香婷婷色狠狠久久| 国产精品女上位在线观看| 久久久久久九九精品久小说| 欧美换爱交换乱理伦片免费观看| 午夜dj在线观看神马电影中文| 韩国三级日本三级香港三级黄| 国产精品乱子乱XXXX| 99爱在线精品视频免费观看9| 怡红院成人影院| 久久99精品一久久久久久| 最新jizz欧美| 国产欧美日韩一区| 97色伦图片97综合影院| 好男人在线社区www我在线观看 | 亚洲乱码一区二区三区在线观看| 特级精品毛片免费观看| 十八在线观观看免费视频| 色哟哟精品视频在线观看| 国产又爽又黄又无遮挡的激情视频| youjizz大全| 国产精品蜜臂在线观看| 99精品小视频| 女神们的丝袜脚战争h| 东北老妇露脸xxxxx| 探花视频在线看视频| 久久精品五月天| 最新电影天堂快影eeuss| 亚洲国产精品久久人人爱| 欧美高清一区二区三| 人人妻人人澡人人爽人人dvd| 精品久久久久久中文字幕女| 啊好大好爽视频| 老扒系列40部分阅读| 国产专区在线视频| 香蕉99国内自产自拍视频| 国产成人无码一区二区三区| 亚洲欧美自拍明星换脸| 国产精品女同一区二区| 4hu四虎永久地址| 国产综合第一页| 97无码免费人妻超级碰碰夜夜|