3月5日，我們將迎來驚蟄節氣。此時，春氣萌動，陽氣上升，氣溫回暖，雨水增多，世間萬物生機盎然。那么，在這個充滿活力的驚蟄時節，人們應該如何養生呢？今天，就為大家分享驚蟄養生的“三宜三忌”。

驚蟄養生“三宜”

宜保暖

俗話說“春捂秋凍，不生雜病”。驚蟄節氣，天氣剛剛轉暖，氣溫還不穩定，人們要注意保暖，才能預防各種疾病的侵擾。

早晚天氣較冷時，人們要適當“捂好”，以自身感覺溫暖、不出汗為宜；當氣溫超過15℃且比較穩定時，可脫掉棉衣，穿得稍單薄些。

宜潤肺

“驚蟄吃了梨，一年都精神。”驚蟄時節，天氣乍暖還寒，空氣干燥，容易引發口干、肺燥、上火等癥狀。梨具有潤肺、降火、清心、化痰、止咳等功效，特別適合此時食用。

宜動養

驚蟄時節，人體陽氣上升，各器官組織功能活躍，適量運動必不可少。人們可以通過快走鍛煉四肢，通過下棋、打牌鍛煉頭腦，通過聽音樂、唱歌愉悅心情。

驚蟄養生“三忌”

忌食酸

《備急千金要方》有云：“春七十二日，省酸增甘，以養脾氣。”春季肝氣旺盛，此時，人們需調節飲食，幫助脾胃更好地運作，減少酸味食物的攝入。因為酸味過重的食物容易刺激肝臟，肝氣過旺會損傷脾胃。常見的酸味食物有烏梅、山楂、山茱萸、石榴、荔枝、芒果、檸檬、枇杷等。　　

忌熬夜

天氣漸暖，身體的毛孔、汗腺、血管開始舒張，皮膚血液循環加快，導致供給大腦的血液相對減少，從而引發“春困”。為了保持充沛的精力，全身心投入工作和生活，保證充足的睡眠尤為重要。

睡前，人們可以通過泡腳、按摩腳底穴位等方式促進氣血運行，調理臟腑，改善睡眠質量。

忌燥郁

驚蟄時節，人體的肝陽之氣漸升，陰血相對不足，容易出現陰虛、肝火偏盛的情況，將直接影響神經、內分泌等系統的正常功能，進而導致出現急躁、易怒等情緒，還常常會誘發情志方面的疾病。

所以，春季人們要重視情志調養，做到心胸開闊、樂觀豁達，避免因發怒而損傷肝氣。

世間萬物皆遵循大自然的運轉規律而變化，人體亦不例外。人們需要順應這一規律進行養生保健，以此達到預防疾病、保持身體健康的目的。　（周口市中心醫院 張藝舒）